A. Reserva un lugar especial que se use solo para la meditación,este será tu espacio  para el autodescubrimiento.

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B. Siéntese derecho  puedes sentarte cómodamente en un cojín en el piso,  De lo contrario un taburete o una silla de meditación. Lo importante es  tener la espalda erguida.

comenzar la meditación con seis  respiraciones largas y lentas que enfocaran la atención en tu interior.

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C. Lo ideal es ir incrementando el tiempo,cinco minutos al día durante una semana que luego iras incrementando  5 minutos cada semana. Trata de no preocuparte por las expectativas, Solo preste atención a los mensajes que surjan desde dentro.

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D. practica a la misma hora cada día,el mejor momento para meditar es temprano en la mañana, antes de comenzar tus actividades diarias, la paz que obtienes impregnará el resto de tu día.

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E. TU, el ingrediente más importante en todo el proceso Eres tú, eres tu quien experimenta, tú, quien es descubierto, tú, quién eres el verdadero maestro y tú, finalmente,quién es revelado.

 

Recomendable es un diario de meditación, Registrar la experiencia que es distinta dia a dia,formaliza  el proceso  de escucharse a uno mismo.