@ 2015 por Jimmy Ortiz y Luna. Creado con Wix.com

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MEDITAR

A. Reserva un lugar especial que se use solo para la meditación,este será tu espacio  para el autodescubrimiento.

B. Siéntese derecho  puedes sentarte cómodamente en un cojín en el piso,  De lo contrario un taburete o una silla de meditación. Lo importante es  tener la espalda erguida.

comenzar la meditación con seis  respiraciones largas y lentas que enfocaran la atención en tu interior.

C. Lo ideal es ir incrementando el tiempo,cinco minutos al día durante una semana que luego iras incrementando  5 minutos cada semana. Trata de no preocuparte por las expectativas, Solo preste atención a los mensajes que surjan desde dentro.

D. practica a la misma hora cada día,el mejor momento para meditar es temprano en la mañana, antes de comenzar tus actividades diarias, la paz que obtienes impregnará el resto de tu día.

E. TU, el ingrediente más importante en todo el proceso Eres tú, eres tu quien experimenta, tú, quien es descubierto, tú, quién eres el verdadero maestro y tú, finalmente,quién es revelado.

 

Recomendable es un diario de meditación, Registrar la experiencia que es distinta dia a dia,formaliza  el proceso  de escucharse a uno mismo.

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